Причини, з яких люди приходять у спорт, у всіх різні. Одні хочуть позбутися зайвої ваги та підтягнути фігуру, інші прагнуть збільшити м’язову масу і стати сильнішими. Але незалежно від мети, результат вимагає регулярних та інтенсивних тренувань.
Нерідко перші невпевнені кроки в залі з часом перетворюються на стійку звичку, а інколи й на важливу частину способу життя. Поступово разом із тренуваннями в життя початківця спортсмена приходить і інтерес до спортивного харчування, яке допомагає підтримувати прогрес і досягати поставлених цілей. Але перш ніж заходити в каталог muscle.ua, слід ознайомитися з важливою інформацією.
Чому новачки обирають для себе спортивне харчування
Зазвичай вони роблять це через значний перелік його переваг:
- зручно зберігати, готувати та використовувати;
- різні добавки відрізняються швидкістю засвоєння;
- протеїн обходиться дешевше, ніж отримання білка з м’яса, риби або яєць;
- висока поживна цінність (амінокислоти, вітаміни, мінерали);
- безпека при правильному вживанні;
- можливість точно дозувати залежно від маси тіла спортсмена.
Усе про спортивне харчування: з чого починається шлях новачка
Коли тренування тільки починаються, виникає сильне бажання скупити все з розділу «спортпіт». Банки, шейкери, яскраві етикетки створюють відчуття, що без цього прогрес неможливий. Проте на практиці спортивне харчування є лише доповненням до основного раціону, а не його заміною.
Важливо не піддаватися маркетинговим хитрощам і чітко розуміти призначення кожної добавки. Основа завжди залишається незмінною: повноцінне харчування, що включає білки, вуглеводи, жири, овочі, фрукти та воду. Усі додаткові продукти виступають лише інструментами для поповнення дефіцитів і підтримки організму в період фізичних навантажень.
Спортивне харчування — це чудове доповнення до занять спортом і фітнесом, яке дозволяє не лише зробити тренування ефективнішими, а й підтримати організм у період серйозних навантажень. Проте у новачків часто виникають труднощі з тим, яке спортивне харчування обрати і яким чином його приймати.
Чи можна обійтися взагалі без спортивного харчування
Звичайно, відсутність спеціального спортивного харчування жодним чином не завадить тренуванням. Однак тут на новачка чекає одразу кілька проблем:
організм, особливо непідготовлений, дуже швидко втомлюватиметься, а тренування на виснажене тіло перестануть приносити задоволення;
є дуже велика ймовірність, що при недоотриманні певних речовин зайві кілограми залишаться на тілі, м’язова маса набиратиметься надто повільно, а бажаний рельєф так і не з’явиться.
Отримати ті самі речовини в тій самій кількості зі звичайного харчування практично неможливо, тому тренування просто будуть менш ефективними. Для новачка це часто стає приводом усе кинути і повернутися до попереднього способу життя.
Чи можуть спортивні добавки зашкодити
Всупереч чуткам, спортивні добавки не викликають звикання і не шкодять органам травлення при правильному застосуванні. Проте отруїтися можна будь-яким продуктом харчування, тому потрібно стежити за якістю і терміном придатності вживаної продукції.
Здоровій людині спортивне харчування може зашкодити лише у двох випадках: при непереносимості речовин, що входять до його складу, і при зловживанні.
При значному передозуванні алергічна реакція може початися навіть у тих, хто не має хронічної алергії. Найчастіше це відбувається при передозуванні білків або вітамінів, якщо організм не звик отримувати їх у такій кількості.
Окрему увагу слід приділити вживанню харчових добавок людям з деякими захворюваннями. Перед тим як обрати спортивне харчування, новачкові з певними захворюваннями (діабет, хвороби нирок, печінки) слід проконсультуватися з лікарем.
